Pancreas = Kanaiyam (கணையம்)
கணையம் என்பது மனித உடலில் உள்ள ஒரு முக்கிய உறுப்பாகும். இது வயிற்றுப் பகுதியில், இரைப்பைக்குக் கீழே அமைந்துள்ளது. கணையம் ஒரு சுரப்பியாக செயல்பட்டு, கணையநீர் மற்றும் இன்சுலின் ஆகியவற்றை சுரக்கிறது. கணையநீர் என்பது உணவைச் செரிக்க உதவும் ஒரு நொதி ஆகும். இன்சுலின் என்பது ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்த உதவும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.
கணையம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது உணவைச் செரிக்கவும், ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கணையத்தில் ஏதேனும் பிரச்சனை ஏற்பட்டால், அது உடலின் பல செயல்பாடுகளை பாதிக்கும்.
கணையத்தின் முக்கிய செயல்பாடுகள்
உணவைச் செரிக்க உதவும் கணையநீரை சுரப்பது
ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை கட்டுப்படுத்தும் இன்சுலின் ஹார்மோனை சுரப்பது
உடலில் உள்ள கொழுப்பு மற்றும் புரோட்டீனின் அளவை சமநிலையில் வைத்திருக்க உதவுவது
உடலில் உள்ள நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுவது
கணைய நோய்கள்
கணையத்தில் ஏற்படக்கூடிய சில பொதுவான நோய்கள் பின்வருமாறு:
கணைய அழற்சி: கணையம் வீக்கமடைந்து, வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை.
கணையப் புற்றுநோய்: கணையத்தில் புற்றுநோய செல்கள் வளரும் ஒரு நிலை.
நீரிழிவு: கணையம் போதுமான இன்சுலின் சுரக்காத அல்லது உடல் இன்சுலினை சரியாகப் பயன்படுத்தாத ஒரு நிலை.
கணைய கசிவு: கணையத்தில் உள்ள ஒரு நாளம் உடைந்து, கணையநீர் வயிற்றுப் பகுதியில் கசிந்துவிடும் ஒரு நிலை.
கணையம் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?
கணையம் ஆரோக்கியமாக இருக்க பின்வரும் குறிப்புகளைப் பின்பற்றலாம்:
ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்: கணையம் ஆரோக்கியமாக இருக்க, புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவற்றின் சமநிலையான உணவை உண்ண வேண்டியது அவசியம். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களின் அதிக உணவை உண்ணுங்கள்.
சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள் கணையத்தை சேதப்படுத்தும்.
புகைபிடிக்காதீர்கள்: புகைபிடிப்பது கணைய புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
மது அருந்தாதீர்கள்: மது அருந்துவது கணைய அழற்சி மற்றும் கணைய புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: உடற்பயிற்சி செய்வது கணையம் உட்பட உடலின் அனைத்து உறுப்புகளின் ஆரோக்கியத்தにも役立ちます.
கணையம் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியமான உறுப்பு என்பதால், அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது அவசியம். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள குறிப்புகளைப் பின்பற்றி உங்கள் கணையத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள்.